Non t'incazzare!

Un manuale che fa riflettere su un'emozione molto distruttiva, insegnando che è facile smettere di arrabbiarsi (se sai come farlo!) Ti è difficile tenere sotto controllo l'umore? In un attacco di rabbia hai detto o fatto cose di cui in seguito ti sei pentito? Soffri di gelosia o tendi a non fidarti delle persone che ti circondano? L'ira è un'emozione di difesa che dovrebbe manifestarsi solo in casi eccezionali, ma le nostre idee irrazionali a volte ci fanno arrabbiare per questioni senza importanza. In questo volume si spiega come controllare questi impulsi e migliorare le nostre relazioni con gli altri. Attraverso la comprensione delle nostre emozioni, possiamo esercitarci nelle tecniche di autocontrollo per convogliare la nostra energia verso il superamento della collera distruttiva e autodistruttiva. Fra i vari temi trattati: un test per misurare l'aggressività; l'origine della collera e i suoi effetti sulla salute; come controllare i pensieri irrazionali; tecniche di rilassamento; linee guida per una buona comunicazione; come educare i bambini senza rabbia; il decalogo dell'ottimista.