Ri-organizza il tuo benessere e dormi meglio, con yoga, esercizio e meditazione

Vuoi migliorare il tuo benessere? Una buona salute non può prescindere da un quotidiano esercizio fisico e da un costante sonno rigenerante, ma anche la nostra mente ha bisogno di essere libera e allenata, per questo yoga e meditazione possono fare al caso nostro. In questo libro troveremo: una serie di esercizi yoga da effettuare al mattino per risvegliare il corpo e cominciare in forma la giornata; il perché è così importante un'attività fisica aerobica e anaerobica e come scegliere quella più adatta a noi; come imparare a meditare la sera, per liberare la mente e vedere le cose nella giusta prospettiva; trucchi e suggerimenti per dormire bene, come arredare la camera, scegliere la posizione corretta, capire i motivi dell'insonnia e combatterla con metodi naturali. Cristian Ortile è esperto, appassionato e studioso di alimentazione e tecniche di miglioramento personale, come lo yoga e la meditazione. Dopo aver sperimentato numerosi lavori in diversi ambiti professionali, si focalizza sulla scrittura di manuali, semplici, pratici e ri-organizzativi.