Quanto dovrei allenarmi? Come gestire il volume per massimizzare i risultati

Se vuoi far crescere i muscoli, diventare più forte, o essere migliore in qualsiasi sport, devi allenarti! Su questo non ci sono dubbi e il consenso è unanime. È anche abbastanza scontato che dovrai allenarti piuttosto duramente e per un certo tempo. Se vuoi ottenere i migliori risultati, infatti, l'allenamento dovrà essere impegnativo sia in termini di intensità che di volume. La domanda è: quanto devi allenarti per ottenere i migliori risultati? Questo libro descrive nel dettaglio come identificare i tuoi punti di riferimento del volume, per ogni movimento o gruppo muscolare, in modo da dosare correttamente la quantità di allenamento, creare le progressioni più efficienti ed ottenere i risultati migliori!