Calisthenics strength & muscle. Guida completa alla periodizzazione e programmazione per calisthenics e discipline della forza

Quando ci alleniamo nelle discipline della forza, sia che queste prevedano l’uso dei bilancieri o del carico naturale, dobbiamo porci come primo e forse unico obbiettivo il sovraccarico progressivo. Conosci la storia di Milone da Crotone? Una storia esilarante al tempo degli antichi greci. Milone sin da quando era bambino era solito cimentarsi come pratica giornaliera nel caricarsi a spalle il suo vitellino. Questa pratica perdurò negli anni: il vitellino diventò un toro come anche Milone da un punto di vista fisico. Questa storia è diventata la metafora per eccellenza per racchiudere l’essenza dell’allenamento della forza e dei muscoli, ovvero il sovraccarico progressivo. Milone da Crotone infatti ha potuto sviluppare un fisico eccezionale proprio perché a mano mano che il vitello cresceva nel tempo in peso e in volume, allo stesso tempo anche lo stimolo allenante aumentava, imponendo così al corpo di Milone crescita e sviluppo costanti. Questa storia ed il suo significato, rappresenta il nostro punto cardine per mantenere il giusto orientamento tecnico e motivazionale nei confronti dell’allenamento, per ridurre al minimo i rischi di uscire fuori strada lungo il percorso.