Mindfulness e oltre. Tecniche di consapevolezza e altro per ansie sociali, timidezza, disagi sociali, stress

Siamo spesso dominati da ansie, pensieri ed emozioni che ci fanno soffrire, provare dolore interiore ed esistenziale. Spesso siamo stressati dai ritmi incessanti della vita contemporanea della quotidianità. Ci si sforza di reprimere, contrastare, odiare questi eventi interiori, più ci proviamo, più essi diventano ossessivi, presenti e dominanti. Per natura la nostra mente non puà fare altro che pensare, cosi come le emozioni sono elementi innati nell'uomo e persino negli animali. Non possiamo eliminarli. Questo manuale raccoglie tutte le tecniche di meditazione consapevole, di consapevolezza distaccata, di metodi attentivi e di altre strategie che si sono dimostrate efficaci nel far fronte all'invadenza dei pensieri negativi, alla permanenza delle emozioni negative, agli stati di stress.