Consapevolezza e benessere emotivo. Guarire con la psicologia cognitiva

La società moderna, con il suo modello di sviluppo, tende a farci rinchiudere in noi stessi e a non essere davvero presenti, incapaci di focalizzare bene la propria attenzione sulla realtà che ci circonda (compito abituale della Consapevolezza, una delle funzioni del nostro cervello). La scarsa attenzione ai dati di realtà può portare ad una loro interpretazione errata (fischi per fiaschi) e all'attivarsi di ruminazioni su pensieri ed emozioni disturbanti, fino a generare condizioni di malessere che non consentono più di affrontare serenamente la propria quotidianità. La Psicologia Cognitiva e le tecniche Mindfulness elaborate da Jon Kabat-Zinn (semplificate nella proposta dello psicoterapeuta Giorgio C. Russo in una serie di esercizi meditativi e di rilassamento), permettono di focalizzare i dati di realtà e di accettare i pensieri disturbanti acquisendo equilibrio e benessere e rinforzando la propria Consapevolezza. In questo saggio, oltre alla tecnica per il recupero del benessere psico-fisico, si espongono in modo semplice le basi e la storia dell'approccio psicologico cognitivo, grazie a un linguaggio scientifico comprensibile a tutti.